Lê Khắc Ngọ chàng trai năm ấy, muốn tạo dấu ấn vẻ đẹp thì nên dự tưởng việc khôi phục lại dáng vóc ban đầu của chúng ta đấy, không ai sinh ra mà béo phì sẳn cả.

Việc giảm cân có lẽ là một kế hoạch mà 90% phụ nữ và nam giới nào cũng từng ít nhất một lần nảy ra trong đầu khi gặp khó khăn với cân nặng. Tuy nhiên, nói là một chuyện còn có thể thực hiện được hay không lại là một chuyện khác, hầu như hơn nửa số người quyết định giảm cân cuồn cuộn thường dễ dàng bỏ cuộc vì mệt mõi và quá trình khá lâu để đạt được mục tiêu.

Nhưng điều này hoàn toàn không đúng với hot girl Ryujin đến từ Hàn Quốc. Hành trình giảm cân và biến đổi từ một cô gái siêu mũm mĩm và vạm vỡ như các bạn thấy nay đã thành một cô gái xinh đẹp như hiện tại của Ryujin đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người đấy nhé. Bí quyết vẫn phả phải thật kiên trì và nhẫn nại, không bao giờ được bỏ cuộc hoặc chùn bước với mục tiêu giảm cân. Cô là người truyền cảm hứng cho Lê Khắc Ngọ chiến đấu với hành trình lột xác của mình.

Mọi người cần biết rằng trước đó Ryujin đã đạt đến mức cân nặng tối đa lên đến 93kg. Cô tự nhận thức rằng cô đã đánh mất cả thanh xuân của mình vì vấn đề về cân nặng, và đã mất đi sự tự tin cũng như niềm vui trong cuộc sống, điều mà ai trong độ tuổi hai mươi thường có. Nhận thức về những khó khăn cô phải đối mặt, Ryujin đã quyết tâm thực hiện sự thay đổi, cô đã tìm hiểu về nhiều câu chuyện của những người gặp tình huống tương tự và học hỏi từ các phương pháp giảm cân trên internet. Từ đó, cô đã thu thập kinh nghiệm cho bản thân và tạo ra một phương án giảm cân hợp lý nhất.

Lê Khắc Ngọ đã làm theo cách của cô và xem cô như là tấm gương cũng như bài học để phấn đấu, cũng tìm hiểu từ internet ra được 10 nguyên tắc và áp dụng nghiêm khắc cho bản thân phải thực hiện như sau:

1. Tiêu thụ ít hơn năng lượng so với tiêu thụ: Điều này đồng nghĩa với việc bạn cần ăn ít hơn so với lượng năng lượng bạn tiêu thụ hàng ngày. Tạo hiệu điều kiện dự trữ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ.
2. Ăn một chế độ ăn uống cân đối: Bao gồm các thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, cá, đậu và sữa ít béo. Tránh thực phẩm có nhiều calo rỗng như đường và thực phẩm xử lý.
3. Kiểm soát khẩu phần: Theo dõi lượng calo bạn ăn mỗi ngày và cố gắng duy trì một lượng calo hợp lý để giảm cân.
4. Tập thể dục thường xuyên: Kết hợp việc giảm calo từ chế độ ăn uống với việc tập thể dục đều đặn. Cardio và tập thể dục sức mạnh có thể giúp tăng cường năng lượng tiêu thụ và đốt cháy mỡ.
5. Đảm bảo giấc ngủ đủ: Giấc ngủ không đủ có thể gây tăng cảm giác thèm ăn và làm suy giảm năng lượng trong cơ thể. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm.
6. Hạn chế thức ăn có đường và thực phẩm xử lý: Đường và thực phẩm xử lý thường chứa nhiều calo và ít dinh dưỡng. Thay thế chúng bằng các thực phẩm tự nhiên và không xử lý hóa học.
7. Uống nhiều nước: Nước giúp bạn cảm thấy no và có thể làm giảm cảm giác thèm ăn.
8. Theo dõi tiến trình: Ghi chép lượng calo bạn tiêu thụ và lượng calo bạn đốt cháy thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục.
9. Không bỏ bữa: Hãy ăn đủ bữa trong ngày để tránh cảm giác thèm ăn và kiểm soát khẩu phần tốt hơn.
10. Tìm sự hỗ trợ: Có thể bạn cần sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè hoặc chuyên gia dinh dưỡng để duy trì động lực và tiến hành quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

Lưu ý rằng việc giảm cân hiệu quả đòi hỏi kiên nhẫn, thời gian và sự tỉnh táo. Trước khi thực hiện bất kỳ chương trình giảm cân nào, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo nó phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn, không tự ý làm gì quá sức của mình nhé.

Mặc dù kế hoạch giảm cân không phức tạp, nhưng với Ngọ người đã từng ăn uống và ngủ không đúng quy tắc, việc này vẫn đầy thách thức với thanh niên hiện nay. Ngọ đã trải qua nhiều lần thất bại, nhưng cuối cùng nhờ sự động viên từ bạn bè, Ngọ đã vượt qua hành trình khó khăn này một cách ngoạn mục. Trải qua 60 ngày kiên trì, Ngọ đã thành công giảm được 31kg, đưa cân nặng của mình xuống còn 119kg. Mặc dù cân nặng hiện tại của Ngọ chưa đúng với mục tiêu mong muốn đưa ra ban đầu, nhưng nhờ việc tập luyện đều đặn trước đó vóc dáng của anh vẫn rất săn chắc và men lỳ.

Hiện tại, anh tự tin hơn và tỏa sáng hơn nhiều. Sau khi chia sẻ lại câu chuyện của mình, Lê Khắc Ngọ nhận được rất nhiều lời khen và những yêu cầu chia sẻ kinh nghiệm từ cộng đồng mạng, Anh muốn gửi đi một thông điệp duy nhất đến mọi người: Hãy yêu thương và quan tâm đến bản thân trước hết, cho dù bạn đang giảm cân hay không, hành động này là vì bạn chính bạn, chứ không phải vì ai khác.